oon kirjoittanut tänne mulla on ollu polvi ja selkä ongelmia , polvi ongelmia ollu jo koht 4 vuotta
ja nyt selkä ongelmia puol vuotta onnettomuuden takia. No nyt päätin alkaa kuntouttaa näitä eli
ens viikol alan käymää joka ilta salilla tekemää selkä-jalka ja lihaksia sen . tunnin ajan ku löysin
netissä hyvän lihaskunto treeni ohjelman joka kestää sen 9 viikkoo nii päätin testata sitä mun yhen
kaverinkaa jotta pysyis tää motivaatio. Jos yksin kävisin ni se varmaa kestäis se into ehk n. viikko
ja en haluu ett tämä suunnitelma menis mönkään. Ku pakko on alkaa saamaa lihakset kuntoon jotta
jaksaisin paremmin tehä koulus tallitöitä ku oon huomannu lähi aikoina ett jopa karsinan siivoaminen
tekee tiukkaa. No hoks hevospuoli ei oo helppoo puuhaa ja se on oikeesti rankkaa. ois myös suunnitelmis
muuttaa myös ruokavaliota ku luin netis semmosen hyvältä kuulostavan ohjeen siihe ett miten saa masennuksen pois pelkällä ruualla. Eli pittää alkaa syömää appelsiiniä ku siinä on paljon c-vitamiinia
ja niitä tarttee , pinaatti ruokaa , kofeiniini juotavaa (vaa 4 kuppia kahvia päivässä) , vihreetä teetä
( ei varmaa tuu onnistuu ku en oo mittää tee ihmisiä) , kalaa tietenki. No täytyy myös karistaa
vaaleeta leipää ja alkaa syömää täysjyvä ruokia jotta jaksaa treenailla. Proteiniini ruokaa (jos se ees kirjoittaa
tollee mut anyway) täytyy myös alkaa syömää ku sitäki tarvitaan jotta lihakset kasvais ja jne. Nämä suunnitelmat on pistäny mut innostumaa ja motivoitumaa aika paljon. Mut liikaa treeniä en voi tehä jotta
jaksan käydä tota koulua niiku sanoin iltaisin aina se tunnin treenit ja uskon ett kerkeen tunnin aikana tehä
niitä kaikkea etunojapunneruksia , lankkua , vatsalihaksia ja jne. Mut oon myös alkanu taas zumbaamaa
ku siinäki tulee aika hyvin lihaksia varsinki vatsalihaksia ;) ainaki joskus mul on ollu hyvät vatsa ja jalka
lihakset mut masennuksen takia ne toisiaanki lähti menemää.. ja se mua täs suututtaa ku annoin masennuksen
voittaa mut! no tällä kertaa mä voitan sen ja ehkäpä urheillun ja ton ruokavalion ansiosta jopa ahistuski
lähtis menemää. Eli nyt tänne tulee muutaki kirjoituksia ku tunteista ja jne. Alan kirjoittaa täst mun 9 viikon
lihaskunto treenist ett miten on lähteny menee , miten on menny , tuloksista ja jne! Btw ehkä täs puolen vuoden sisään alan taas harrastaa kuntonyrkkeillyä jos polvi on sen verran hyväs kunnos ett se kestäis sitä puuhaa ;) sen sit näkee !
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti